"Harhailetko hallitusti vai hortoiletko holtittomasti?"

Uskon monen bloggaajan kirjoittavan tästä aiheesta näin vuoden vaihtuessa, kun katsotaan taaksepäin ja samalla suunnataan ajatus tulevaisuuteen.

Miten sinä katselet mennyttä? Onko sinulla suunnitelmia tulevalle vuodelle? Haaveiletko jostain?

Itse haaveilen oman vastaanoton laajentamisesta sekä terapian ja seksuaalineuvonnan yhdistämisestä. Olkoon tämä manifestointinani tulevalle vuodelle!

Tavoite kirkastuu, kun sen sanoo ääneen tai kirjoittaa paperille.

Luin joskus hauskan lauseen, joka jäi mieleeni: harhailetko hallitusti vai hortoiletko holtittomasti? Jotta et hortoilisi, on hyvä tehdä hiukan inventaariota menneeseen ja miettiä, mitä haluaa tulevaisuudelta.

Matkalla kohtaat varmasti haasteita, mutta jos tavoite on oikea, ne on helpompi selättää.

Miten saamme itsemme tekemään asioita? Taustalla on ainakin

•        oikeista asioista motivoituminen - mitä oikeasti haluat?
•         tahdonvoima
•         oikeiden tapojen rakentaminen vaikkapa kolmosen säännöllä
•         ympäristön muokkaaminen toimintaa tukevaksi.

Isompia elämänmuutoksia tehdessä on hyvä asettaa tavoite. Minkälainen on hyvä tavoite?

•         Tarkka
•         Mitattava
•         Saavutettavissa oleva
•         Oleellinen
•         Aikaan sidottu

Varaudu myös vastoinkäymisiin, sillä niitä tulee aina. Tarkastele mahdollisia haastavia tekijöitä jo etukäteen. Se auttaa varautumaan.

Välitavoitteita on hyvä asettaa matkan varrelle, jotta tiedostat olevasi oikealla tiellä ja näet, kuinka suunnitelmasi etenee. Pidä kuitenkin katseesi päätavoitteessa.

Ei ole lainkaan hullumpi ajatus tehdä suunnitelma graafiseksi. Piirrä aikajana tai visualisoi muuten. Voit myös kirjoittaa kalenteriisi välitavoitteita ja suunnitelmaasi.

                                    Kytke autopilotti pois päältä!

Toimimme usein tiedostamatta tekemisiämme. Illalla askeleet käyvät keveästi jääkaapille voileivän, viinin tai oluen luokse sen kummemmin miettimättä.

Olen opetellut ”sammuttamaan” joitakin automaattitoimintoja. Kehitin tupakointia lopettaessani kolmosen säännön. Kolme sekuntia, kolme minuuttia, kolme tuntia. Mieti ensin kolme sekuntia, ennen kuin tartut savukkeeseen tai jääkaapin kahvaan. Seuraava tavoite voi olla kolme tuntia tai kolme päivää. 

Kytke autopilotti pois päältä!

Muista myös jakaa kiitosta itsellesi ja tukijoukoillesi.

Hyvää ja tavoitteellista uutta vuotta 2019!

Mitä tarkoittaa seksuaalinen itsetunto?

Hyvä seksuaalinen itseluottamus tarkoittaa itsen hyväksymistä sekä kehollisesti että mielen tasolla. Se on itsensä tuntemista, omien rajojen kunnioitusta ja rehellisyyttä itseään kohtaan. Jos olet ammentanut oppisi pornosta, kuten useimmat meistä miehistä, käsityksesi seksistä saattaa olla vääristynyt. Tämä saattaa tarkoittaa, että myös seksuaalinen itsetuntosi voi olla vääristynyt.

Onneksi luet juuri nyt tätä blogia, sillä siitä päätellen olet tiedonhaluinen ja suhtaudut asiaan myönteisesti. Lisätään tähän vielä puhuminen. Näillä keinoilla ja asenteilla ei ole koskaan liian myöhäistä löytää omaa myönteistä seksuaalisuuttaan. 

"Emme kehtaa puhua seksistä ja seksuaalisuudesta, joten rakennamme oman käsityksemme siitä." 

Seksuaalisuus on meissä jo syntyessämme, se on luonnollinen osa meitä. Valitettavasti yhteiskuntamme historiassa siitä on tehty likaista ja syntistä. Emme kehtaa puhua seksistä ja seksuaalisuudesta, joten rakennamme oman käsityksemme siitä. 

Usein pohjalla ovat ne vääristyneet olettamukset esimerkiksi siitä, kuinka kauan yhdynnän pitäisi kestää tai kuinka usein on ”normaalia” harrastaa seksiä. Nämä ovat useimmin kysyttyjen kysymysten listalla kärkipäässä (jos joku niitä uskaltaa kysyä).  Jos itsetuntosi riittää ja olet riittävän tiedonhaluinen, etsit vastauksia alan kirjallisuudesta ja muista asiallisista tietolähteistä (kuten meiltä seksuaalineuvojilta).

Hyvän seksuaalisen itsetunnon omaava ihminen on avoin, leikillinen ja kykenee keskustelemaan kumppaninsa kanssa avoimesti seksistä ja siihen liittyvistä haasteista. Kun sinulla on hyvä seksuaalinen itsetunto, uskallat kysyä kumppaniltasi tukea seksiin liittyvissä kysymyksissä. Sinä tiedät rajasi ja kunnioitat niitä. Olet kuitenkin joustava ja rohkea kokeilemaan jotain uuttakin.

                                                           Kuvituskuva Bing

Kuinka vahvistaa seksuaalista itsetuntoa?

·        Lue ja tutki

Lue asiallisia tietolähteitä sekä tutki omaa seksuaalisuuttasi ja kehoasi.

·        Puhu

Etsi rohkeutta keskustella seksistä avoimesti ja ilman ennakkoluuloja. Hyvä kommunikaatio auttaa sinua tuntemaan itsesi ja kumppanisi paremmin.

·        Ole avoin

Ole avoin seksuaalisuudellesi, itsellesi sekä kumppanillesi. Jätä yletön järkeily pois ja heittäydy yhteiseen leikkiin.

·        Kehopositiivisuus

Arvosta itseäsi ja kehoasi. Olet kaunis!

Jos sinulla on seksuaalisuuteen, seksiin tai kehoosi liittyviä traumaattisia kokemuksia vaikkapa sairauden vuoksi, ota yhteyttä alan ammattilaisiin. Koskaan ei ole myöhäistä. Oikeastaan juuri nyt voisi olla oikein hyvä aika.

Uskallatko ottaa puheeksi? Kuinka ottaa puheeksi?

Minä olen Petri Sirén ja tämä on Miehen Mitta-blogi