keskiviikko 29. elokuuta 2018

Se mihin keskityt kasvaa


Koetko jatkuvasti, että sinulta puuttuu jotain? Halajaako mielesi taloa, autoa, kesämökkiä, rakkautta, ystäviä tai muuta sellaista, jonka saatuasi voisit olla tyytyväinen?

Tällainen ajattelu on eräänlaista riittämättömyyden tunnetta. Toki tavoitteet ovat mainio asia, mutta kun keskitymme elämästämme puuttuviin asioihin, huomaamme niitä joka paikassa. Tunne siitä, että jotain puuttuu on jatkuvaa. Etenkin markkinatalous luo jatkuvalla syötöllä tarpeita ja huomaat pian juoksevasi oravanpyörässä.

Jos ajatuksemme keskittyisi niihin asioihin joihin olemme tyytyväisiä elämässämme, alkaisimmeko huomata näitäkin joka paikassa? Olisiko se mahdollista?


"Menneille emme voi mitään, 
mutta tulevaisuuteen voimme vaikuttaa"



Se, miten asioihin suhtaudumme ja mihin keskitymme, vaikuttaa vahvasti oman elämämme mielekkyyteen. Ratkaisu- ja voimavarakeskeisessä terapiassa suuntaudutaan tulevaisuuteen: menneille emme voi mitään mutta tulevaisuuteen voimme vaikuttaa.

Vaikka sinua ei olisi siunattu niin sanotusti maallisella mammonalla, voit kokea eläväsi rikasta ja ylläkylläistä elämää. Tämä on katsantokannasta kiinni.

Kuinka siis katsoa maailmaa uusin silmin?

Mikään ei muutu jollemme itse muutu. Aikuisina ihmisinä me voimme oppia uusia tapoja ja keinoja kasvaa. Emme ole tuomittuja koko ikäämme elämään samalla tavalla.

Aiemmassa blogissani kirjoitin mielen kiemuroiden tunnistamisesta ja tiedostamisesta. Kun tunnistat ja huomaat, että mielesi tuottaa ajatuksia jotka korostavat puutteitasi, voit todeta, että nämä ovat vain ajatuksia. Nämä ajatukset eivät ole koko totuus. Voit itse valita ajatukseni. Se ei ole helppoa, mutta usko pois, se kannattaa. Se mihin keskityt kasvaa.

TOTTA -muistisääntö
                           T= tunnista ja tiedosta
                           O= ota vastuu
                           T= toteuta
                           T= toimi
                           A= ajattele toisin, ajatuksesi ei ole sinä
                         
Tämä kaikki on helppoa leimata positiivisuushötöksi, mutta yritä. Et menetä mitään, ehkä muutaman ajatuksen, mutta sehän et ole sinä. Voit huomata, että asioille voi tehdä jotain. Paremmalla tavalla. Haasta itseäsi.

Mikä on miehen mitta? Määrittyykö se saavutuksilla tai omaisuudella?

Minä olen Petri Sirén ja tämä on Miehen mitta -blogi

lauantai 18. elokuuta 2018

Entä jos lennät?




Murehditko, huolehditko? Elätkö pelossa?
Pelossa, joka saa sinut lamaantumaan?

Pelossa, joka estää tekemästä asioita joihin sinulla olisi potentiaalia - jos vain olisi uskallusta?
Annamme pelon vaikuttaa tekemisiimme. Emme uskalla vaihtaa työpaikkaa, vaikka nykyinen olisi kuinka huono. Emme uskalla puhua tunteistamme avoimesti, koska häpeänpelko. Pelkäämme esiintyä, koska kasvojen menettämisen pelko. Emme uskalla erota huonosta parisuhteesta, koska tulevaisuus pelottaa.

Kuinka voimme saavuttaa tavoitteemme huolista huolimatta? Tärkeintä on tunnistaa ja tunnustaa itselleen, että nyt on tilanne päällä ja pelottaa. Tämän jälkeen asialle voi jopa tehdä jotain.

Vuonna 2014 hain virkavapaata virastani valtionhallinnossa. Esimies ei ollut halukas tätä myöntämään, joten houkuttelevaksi vaihtoehdoksi jäi irtisanoutuminen. Kymmenen vuoden pesti takuuvarmassa valtion virassa oli tullut tiensä päähän. Uhkakuvia loivat sekä työtoverit että oma pääni. Hyppääminen vakituisesta virasta vain reilun vuoden mittaiseen sijaisuuspätkään oli pelottavaa, vaikka kyseinen pätkätyö oli mitä hienointa. Mitä jos en löydä töitä sen jälkeen?

Nyt useamman vuoden jälkeen voin sanoa, ettei yksikään uhkakuvista toteutunut. Töitä on riittänyt ja olen tyytyväinen nykytilanteeseen. Pohdin ja varmistelin elämääni aivan turhan pelon kautta.

Kun tunnistat pelon, tunnistat tunteesi. Pelko on kuitenkin vain tunne. Sillä ei ole käsiä. Kun ymmärrät tämän, niin pelot menettävät voimansa sinuun. Kannattaa myös miettiä, mitä kaikkea pelkosi on sinulle aiheuttanut ja oletko jättänyt jotain tekemättä sen vuoksi.

Ratkaisukeskeisessä terapiassa käytetään menetelmää nimeltä ihmekysymys. Ihmekysymyksessä on oleellista, että kuvitteellisessa tilanteessa heräät aamulla ja huomaat ihmeen tapahtuneen. Mistä sen ensimmäisenä huomaat? Jos ihmekysymys ei tästä auennut, niin katso tämä: http://www.terveyskirjasto.fi/kotisivut/tk.koti?p_artikkeli=ont00014

Kun tunnistat pelon tunteena voit miettiä asiaa ihmekysymyksen kautta. Mitä jos sinua ei pelottaisi lainkaan? Jos ihme olisikin se, että pelko häviäisi? Mitä saisit aikaan, mitä tekisit ensimmäisenä? Minkälainen olisi todellinen sinä?
Eikö olisi hienoa?

Ensimmäisen askeleen ottaminen on vaikein, mutta kun sen olet ottanut, olet jo oikealla polulla. Peloista kannattaa myös puhua ääneen läheisille ja itselle. 

Muutama vinkki:

  •       Kaikki lähtee tunnistamisesta ja tiedostamisesta.
  •       Näe itsesi voimakkaana ja rohkeana
  •      Älä syytä itseäsi
  •      Visioi ja nimeä ihmeesi
  •      Voit valita, elätkö pelostasi vai itsestäsi käsin.


Mikä on sinun mielestäsi miehen mitta? 
Pystytkö tunnustamaan pelkosi?

Minä olen Petri Sirén ja tämä on Miehen Mitta -blogi

There is freedom waiting for you
on the breezes of the sky
and you ask, "What if I fall?"
Oh, but my darling,
what if you fly?

- Erin Hanson

keskiviikko 8. elokuuta 2018

Jooga - naisten juttuja?


Miehen Mitta blogi by Petri Sirén



Jooga - naisten juttuja?

Vietin juuri mukavan viikonlopun Helsingissä Lonnan saarella. Magnesia-festivaali kokosi siellä yhteen satoja joogan ystäviä sekä muuten hyvinvoinnista kiinnostuneita ihmisiä.
Perjantaina festareilla kohdalleni osui uutisryhmä Kymmenen uutisista. He halusivat haastatella ystävääni ja minua. Epävirallinen syy taisi olla se, että olimme vähemmistön edustajia - me kun olemme molemmat miehiä ja toimittaja sanoi haluavansa miesnäkökulmaa tapahtumasta. Itse uutisklipissä ei tullut esille mitään miesnäkökulmaa, joten ajattelin hiukan avata sitä tässä.

Minulle ei ole mitenkään hankalaa olla miesvähemmistön edustaja. Olen miltei koko työelämäni työskennellyt naisvaltaisilla aloilla terveydenhuollon ja sosiaalialan tehtävissä. On vallan mahtavaa olla vähemmistönä hyvässä seurassa.

Jos haluat miehenä tutustua ja oppia naisista jotain uutta, kannattaa ihan ehdottomasti hankkiutua Magnesian ja Natural High Healing -festivaalin kaltaisiin tapahtumiin. Luennoilla ja workshopeissa nauravien ja itkevien naisten keskellä alat ehkä ymmärtää vastakkaista sukupuolta hiukan paremmin.

Magnesiassa oli miehille omiakin tilaisuuksia. Teemu Syrjälä piti miesten workshopin, jonne en päässyt koska valitsin Teemun ystävän, Aaro Löfin luennon. Teemun workshopista kuulin kiittäviä palautteita myöhemmin. Aaro kertoi omista lähtökohdistaan henkisyyden kehittymisestä, tietoisuudesta ja läsnäolosta tässä hetkessä. Jäin miettimään kuinka säilyttää fokus oikeissa asioissa. Toisin sanoen kuinka keskittyä olemaan läsnä hetkessä, kuinka oppia kuuntelemaan omaa kehoaan ja sen viestejä. Kuinka syödä terveellisesti eikä vain ahmia hampurilaisia tai tukahduttaa nälän tunnetta. Kuinka treenata oikein, piiskaamatta itseään henki hieveriin.  Kuinka levätä. Ehkä pitää käydä Magnesian kaltaisissa tapahtumissa ja olla niin sanotusti asioiden äärellä. Aaro niin kuin moni muukin on kärsinyt ylettömästä stressistä työelämässä ja, näin ymmärsin, uupumuksen kautta löytänyt sisäisen rauhan ja henkisyyden. Henkisyydellä en tarkoita uskonnollisuutta vaan tietoisuutta elämäämme kohtaan. Kun olet itse oman elämäsi johtaja, et hortoile päämäärättömästi vaan ymmärrät tekojesi vaikutukset ympäristöön ja itseesi. Kiitos Aarolle mielenkiintoisesta luennosta!

Harmillisesti onnistuin missaamaan oman loistavan joogaopettajani Amir Jaanin kaikki tunnit, vaikka Amir oli oikeastaan se syy miksi lähdin koko Magnesiaan. Karismaattinen ja aina rauhallinen Amir on saanut opetuksessaan meikäläisen rautakangenjäykän kropan tekemään uskomattomia, puhumattakaan henkisestä puolesta. Tiedän osallistuvani hänen opetukseensa tulevaisuudessakin, joten se harmiani pienentäköön.

Osallistuin kuitenkin kundaliinijooga-workshoppiin, jonka piti Inderjit Kaur Khalsa. Kundaliinijooga on tietoisuuden joogaa. Jos koet olevasi perfektionisti tai sinun on vaikea heittäytyä tilanteisiin, suosittelen kundaliinijoogaa ihan ehdottomasti. Siinä ei pyritä hienoon suoritukseen vaan joudut tekemään mitä kummallisempia puhinoita ja liikkeitä, jotka usein näyttävät ja tuntuvatkin varsin koomisilta. Tekee aina hyvää tulla laatikostaan ulos. Toki kundaliinijooga voi olla myös hyvin fyysistä. Ainakaan Amirin tunneilla et pääse helpolla.

Pienistä harmituksista (joka workshoppiin kun ei ehdi) huolimatta festarit olivat minun näkökulmastani onnistuneet. Tänne voin tulla uudelleenkin. Workshoppeihin jonottaessa ja ihmisten kanssa keskustellessa usein tulee puheeksi jonottamiseen käytetty aika. Piskuisen saaren fasiliteetit tulevat väkimäärän kasvaessa nopeasti vastaan. Näyttää siltä, että kysyntää on ja tulevaisuudessa tämän kaltaiset festivaalit tulevat kasvamaan. Toivottavasti järjestäjät huomioivat tämän. Kiinnostusta on ilmassa, selkeästi.

Kiitoksia Magnesian järjestäjille ja kiitokset lukijoille.

Mikä on sinun mielestäsi miehen mitta?  

Tämä on Miehen Mitta -blogi ja minä olen Petri Sirén.