Ottaako mielesi helposti vallan? Illalla tai aamuyöstä et
saa unta, kun ajatukset pyörivät päässä ja murheet jyräävät kaiken alleen. Puolisokin
odottaa seksiä, mutta erektiota ei tule. Ajatuksesi keskittyvät sukupuolielimeesi
ja hoet sille mielessäsi ”älä petä mua nyt”. Naisilla voi olla orgasmin kanssa
sama asia.
Mieli vie.
Kuinka voit rauhoittaa vaeltavan mielesi ja valjastaa sen
hyödyttämään sinua?
Mielen voima on valtava. Se voi kritisoida ja arvostella, moittia,
mutta myös kannustaa ja saada meidät tekemään huikeita suorituksia. Jooga
opettajani Amir Jaan kertoo usein mielestä ”monkey mind” -vertauksella. Mieli
on kuin marakatit puussa. Vaikka kuinka keskityt yhteen, se saattaa karata
pois. Sinun tehtäväsi on vetää se hännästä takaisin ja palata siihen yhteen
olennaiseen asiaan mitä olit tekemässä tai ajattelemassa.
Kun mieli on levollinen, voimme keskittyä olennaiseen ja
päästä flow-tilaan. Oikeastaan itsensä rauhoittaminen pitäisi kuulua jokaisen
ihmisen perustaitoihin ja mielestäni näitä taitoja voisi opettaa jo päiväkoti-iässä
ja näin taidetaan osassa päiväkoteja tehdäkin.
Meditaatio. Mitä se oikein on?
Monet meistä tekevät ihan luonnostaan mieltä rauhoittavia,
yhteen tekemiseen keskittyviä juttuja. Kuka käy kävelyllä tai juoksulenkillä,
jotkut hakkaavat halkoja tai käyvät ampumassa. Mieltään voi rauhoittaa
istuessa, maatessa, kävellessä, hyppimällä, pilkkimällä, hiihtämällä, saunassa
tai vaikkapa niitä halkoja hakkaamalla. Tällaisia harrastuksia kuvataan usein meditatiivisiksi.
Meditaation ei siis tarvitse olla leijumista risti-istunnassa, vaan se voi olla
aktiivista tekemistä. Meditaatiossa ei myöskään tarvitse olla mitään hengellistä.
Monet urheilijat ja yritysjohtajat pyrkivät tavoitteisiinsa harjoittelemalla
keskittymistä yhteen asiaan ja sulkemalla häiritsevät ja kuormittavat ajatukset
pois.
Itse olen joskus, ihan ensimmäisessä blogissani kirjoittanut
juoksemisesta: https://petes62.blogspot.com/2018/07/web-presence-builder_31.html
Nykyisin polveni ei pidä maratoneista, mutta sitä enemmän kävelymeditaatiosta.
Usein se tuo minulle mielenrauhaa. Kävellessäni keskitän ajatukset askeleihin ja
toistan mielessäni jotain kannustavaa lausetta. Jatkan näin koko lenkin ajan. Päässä
pyörineet murheet ja huolet laantuvat.
Jos ajatustesi hännät tuntuvat karkaavan ulottumattomiin tai
kärsit vaikkapa nukahtamisvaikeuksista ja arki valvottaa, voit kokeilla vaikkapa
YouTuben hakuja ohjattu meditaatio, guided meditation tai mindfulness meditaatio.
Laita kuulokkeet korviin ja ota mukava asento.
Alussa mainitsemani erektiohäiriö on monelle miehelle tuttu
tilanne. Jos olet humalassa ja vuoteessasi on baarista löytynyt yhden illan kukkanen,
meditoimalla tilanne ei välttämättä parane. Mutta jos tiedät, että tänään olisi
mahdollista harrastaa puolison kanssa seksiä, lapset ovat mummolassa ja puolisollakin
tuntuu olevan odotuksia, mitä tehdä, jos mielesi pyörii autotallissa ja talon
maalauksessa? Miten sen peniksenkin saisi innostumaan? Keskität ajatuksiasi kiihottumiseen
ja entistä enemmän tuntuu siltä, että kaveri pettää.
Ota muutama minuutti itsellesi, istu alas tai käy makuulle.
Hengitä ja rauhoitu. Hengittäessäsi sisään ala laskea hengityksesi tahtiin.
Jatka laskemista kymmeneen ja aloita alusta. Voit tavuttaa luvun sisäänhengityksen
ja uloshengityksen tahtiin. Näin saat karkailevat ajatuksesi pois peniksestä,
autotallista ja talonmaalauksesta, jopa ulosottomiehestä. Vaimo saapuu viereesi
ja aloitatte hitaasti virittyä tunnelmaan. Hetken päästä huomaat, että sinä ja
puolisosi lepäätte vuoteella rentoutuneena ja onnellisena. Voi pojat, mikä
meditaatio!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti